6 Απροσδόκητα tricks που κάνουν θαύματα για την απώλεια βάρους

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε δίαιτα ή διατροφή; Τα παρακάτω παράξενα tricks είναι αποδεδειγμένο πως βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους και μπορούν να κάνουν θαύματα για την προσπάθειά σας.

1. Καθίστε στη σωστή θέση στο τραπέζι. Η καλύτερη θέση για να καθίσετε στο τραπέζι του φαγητού είναι στο τέλος του. Βλέπετε, η μέση και η αρχή του τραπεζιού είναι τα σημεία όπου μπαίνουν οι πιατέλες με τα ορεκτικά, το ψωμί και τα διάφορα συνοδευτικά συνεπώς όσο πιο μακριά κάθεστε τόσο πιο δύσκολη σας είναι η πρόσβαση σε αυτά.
2. Σβήστε τα φώτα. Μελέτες στο πανεπιστήμιο του Ohio έδειξαν πως τα ποντίκια που κοιμούνται σε απόλυτο σκοτάδι είχαν λιγότερη τάση για παχυσαρκία σε αντίθεση με ποντίκια που κοιμούνταν σε χώρους με λίγο φως (πχ. Φως από την τηλεόραση). Επίσης, η μελέτη έδειξε πως τα ποντίκια του δεύτερου γκρουπ είχαν παράξενες ώρες φαγητού όπως για παράδειγμα λιγούρες στις 3 τη νύχτα. Έτοιμοι να κλείσετε τα φώτα τώρα;
3. Δείτε λιγότερη τηλεόραση. Ο μέσος ενήλικας παρακολουθεί τηλεόραση για περίπου πέντε ώρες την ημέρα. Μελέτες έδειξαν ωστόσο πως όταν συμμετέχοντες σε πειράματα παρακολουθούσαν λιγότερη ώρα τηλεόραση έκαιγαν περίπου 200 θερμίδες περισσότερο την ημέρα από εκείνους που παρακολουθούσαν ανεξέλεγκτα.
4. Φάτε τα σωστά σνακ. Μπορεί τα φαγητά που ενισχύουν το μεταβολισμό να ακούγονται σαν κάτι βγαλμένο από επιστημονική φαντασία όμως, η αλήθεια είναι πως τα μη επεξεργασμένα φαγητά και εκείνα με πολλές ίνες απαιτούν ενέργεια για να αφομοιωθούν από το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες τρώγοντας και χωνεύοντας τα. Με μικρές αλλαγές όπως μαύρο ρύζι αντί για λευκό και φρούτα αντί για χυμούς θα δείτε διαφορά.
5. Αγαπήστε το πιπέρι καγιέν. Μελέτες έδειξαν πως όταν το συγκεκριμένο πιπέρι έμπαινε στο φαγητό, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν περίπου 100 θερμίδες λιγότερες στο σύνολο.
6. Κοιμηθείτε σε κρύο δωμάτιο. Η δροσιά στο δωμάτιο μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο και το μεταβολισμό σας. Βλέπετε, με το να αποτρέπουμε τις φυσικές λειτουργίες «θέρμανσης» του οργανισμού μας να λειτουργούν σωστά κατά τη διάρκεια του χειμώνα χάνουμε ένα πολύτιμο εργαλείο απώλειας θερμίδων. Όταν το σώμα προσπαθεί να ζεσταθεί καταναλώνει θερμίδες και ενέργεια.